¿Te has sentido deprimido? ¿Te cuesta trabajo sentirte bien? Sin lugar a dudas, la salud mental es un área de la vida humana que debe de estar muy bien cuidada, ya que, de ello depende poder tener control positivo sobre cada una de las emociones que sentimos, mientras vivimos el día con día. Aquí en Agencia Informativa Cero:60, te presentamos algunos consejos avalados por profesionistas de la salud mental, para que cuides y gestiones con bienestar de ésta:
- Comunícate: no te aísles, trata de entablar lazos con otras personas. Recuerda que el ser humano es sociable por naturaleza.
- Busca diversas actividades para distraerte: cocina, aprende un nuevo idioma, mira alguna película de tu agrado, acude a un grupo de teatro, etc.
- Realiza ejercicio físico: esto es muy importante, ya que estudios aseguran que, cuando una persona realiza actividad física, libera serotonina en el cerebro, que ayuda a combatir los cuadros depresivos.
- Reconoce tus emociones: no trates de negarlos, más bien, fíjate cuales son, acéptalos… no todo el tiempo tienes que mantenerte positivo. Una manera de canalizarlos podría ser escribiendo de ellos.
- Ponte una meta: esto puede servirte para fijar objetivos a corto plazo y así, trabajar de una manera sana para cumplirlos.
- Busca ayuda cuando lo necesites: este punto resulta fundamental, pues muchas veces las emociones son difíciles de controlar, es ahí, cuando debemos de pedir ayuda buscando especialistas en la salud mental.
Imagen: MAN Medical Institute
Ahora que ya conoces algunos buenos consejos para proteger tu estado emocional, recuerda que son accesibles y que pueden ayudarte mucho para tener un estilo de vida más eficaz. En cuanto a pedir ayuda a especialistas, hay diversos programas del gobierno donde puedes acudir a terapia de forma económica o algunas líneas telefónicas que se ponen a disposición de ayudar a quienes lo necesiten. ¡No estás solo!
Referencias
Instituto Superior de Estudios Psicológicos. (s.f.). Instituto Superior de Estudios Psicológicos. Obtenido de Instituto Superior de Estudios Psicológicos: https://www.isep.es/actualidad-psicologia-clinica/10-consejos-cuidar-salud-mental/
